Rich Karlgaard, trong cuốn sách “Late Bloomers: The Power of Patience in a World Obsessed with Early Achievement,” đã miêu tả về sự trưởng thành như sau: “Các kỹ năng quan trọng nhất để trở thành người lớn bao gồm khả năng kiểm soát cảm xúc và linh hoạt, khả năng lập kế hoạch cho các quy trình phức tạp và khả năng giải quyết các vấn đề.”
Cuốn sách cũng chỉ ra mối liên hệ quan trọng giữa sự trưởng thành và thành công trong công việc, hoặc ngược lại. Rich Karlgaard cho rằng những người thành công sớm (early bloomers) có thể đối mặt với các vấn đề cảm xúc, trong khi những người thành công muộn (late bloomers) thường do họ trưởng thành chậm hơn chứ không phải do các vấn đề khác. Karlgaard cũng nhấn mạnh rằng điều quan trọng nhất chúng ta cần quan tâm là sự trưởng thành về mặt cảm xúc hơn là sự trưởng thành về thể xác hay tuổi tác.
Late bloomers không phải là người kém cỏi, mà là những cá nhân phát triển theo một nhịp độ riêng. Họ thường cần thêm thời gian để khám phá thế mạnh thật sự, đặc biệt trong lĩnh vực cảm xúc, tư duy sáng tạo hoặc ra quyết định.
Trưởng thành cảm xúc là gì?
Trưởng thành về mặt cảm xúc, theo định nghĩa của American Psychological Association, là khả năng kiểm soát và biểu hiện cảm xúc một cách chín chắn. Điều này bao gồm khả năng duy trì sự ổn định cảm xúc trong khi đối mặt với các biến động và khó khăn trong cuộc sống. Một người trưởng thành về mặt cảm xúc thường có khả năng tự nhận thức và làm chủ được cảm xúc của mình, đồng thời có khả năng đối phó hiệu quả với áp lực và căng thẳng.
3 lý do trưởng thành về mặt cảm xúc quan trọng trong công việc
Suy nghĩ cởi mở hơn
Người trưởng thành về mặt cảm xúc thường có sự bình tĩnh và suy nghĩ sáng suốt hơn trong khi đối mặt với các tình huống khó khăn. Sự ổn định này giúp họ linh hoạt trong suy nghĩ và dễ dàng nhận thức và thích ứng với môi trường làm việc.
Thấu cảm là một lợi thế
Khả năng đồng cảm là một trong những kỹ năng quan trọng của người trưởng thành về mặt cảm xúc. Nó giúp họ hiểu được cảm xúc và cảm nhận của người khác, từ đó có thể tác động tích cực trong các mối quan hệ nội bộ và quản lý nhóm.
Hiểu về bản thân giúp làm việc hiệu quả
Tự nhận thức là một kỹ năng quan trọng khác của người trưởng thành về mặt cảm xúc. Họ có khả năng đánh giá rõ ràng về điểm mạnh và điểm yếu của bản thân, từ đó giúp họ phát triển và sử dụng tối đa năng lực cá nhân trong công việc. Điều này cũng giúp họ thoả hiệp và hợp tác một cách hiệu quả với các đồng nghiệp và cấp dưới.
Những năng lực này không chỉ giúp cá nhân phát triển mà còn là yếu tố quan trọng quyết định đến thành công và sự nghiệp trong môi trường làm việc. Đối với các late bloomers, đây chính là những năng lực cốt lõi giúp họ tỏa sáng đúng thời điểm. Những năng lực này không chỉ giúp cá nhân phát triển mà còn là yếu tố quan trọng quyết định đến thành công và sự nghiệp trong môi trường làm việc.
Để biết mình đã trưởng thành về mặt cảm xúc, bạn có thể áp dụng các phương pháp sau
Cách 1: Thực hiện bài kiểm tra EQ
Thực hiện bài kiểm tra EQ được thiết kế dựa trên lý thuyết về trí tuệ cảm xúc của Daniel Goleman, tác giả cuốn sách nổi tiếng “Trí tuệ cảm xúc”. Các bài kiểm tra như EI của Mindtool hoặc Psychology Today có thể giúp bạn đánh giá mức độ trưởng thành về mặt cảm xúc của mình.
Đọc thêm: Tìm Hiểu Về Chỉ Số EQ Và Tại Sao Nó Quan Trọng Không Kém Chỉ Số IQ
Cách 2: Tìm hiểu 9 đặc điểm tiêu biểu
Nghiên cứu các đặc điểm tiêu biểu mà các nhà tâm lý học nêu ra về trưởng thành về mặt cảm xúc. Đây là một cách khác để hiểu rõ hơn về các chỉ số và dấu hiệu của trưởng thành cảm xúc.
Cách 3: Thử xử lý tình huống
Thực hiện thử thách tình huống theo phương pháp của nhà triết gia Alain de Botton từ The School of Life:
- Đặt bản thân vào tình huống khi bạn cảm thấy thất vọng về người khác phụ thuộc vào bạn cảm xúc.
- Đánh giá cách bạn phản ứng: liệu bạn có xu hướng xù lông nhím (từ chối giao tiếp), nổi trận lôi đình (phản ứng quá mạnh) hay né tránh vấn đề (tránh đối mặt với vấn đề).
- Điều này giúp bạn nhận ra những mặt hạn chế của mình và xây dựng các kỹ năng giao tiếp, lòng tin và sự kiên nhẫn.
Bằng cách này, bạn có thể tự đánh giá mức độ trưởng thành về mặt cảm xúc của mình và phát triển các kỹ năng cần thiết để cải thiện mình trong các tình huống phức tạp hơn.
Để bắt đầu phát triển trí tuệ cảm xúc và sức khoẻ, bạn có thể áp dụng các bước sau
Học hỏi về trí tuệ cảm xúc
- Đọc sách về trí tuệ cảm xúc như “Trí tuệ cảm xúc” của Daniel Goleman, “Search Inside Yourself” của Chade-Meng Tan.
- Tham gia các khoá học trực tuyến về trí tuệ cảm xúc trên các nền tảng như Coursera, edX, hoặc Udemy.
Phát triển sức khoẻ cảm xúc
- Thực hành các hoạt động giúp giảm stress như thiền, chánh niệm, yoga.
- Tập luyện thể dục thường xuyên để cơ thể khỏe mạnh, điều này cũng có lợi cho sức khoẻ tinh thần.
- Theo đuổi lối sống cân bằng, tránh căng thẳng và áp lực quá mức từ công việc và cuộc sống.
Bằng cách thực hiện những điều này, bạn sẽ dần dần phát triển khả năng kiểm soát và thể hiện cảm xúc một cách cân bằng hơn, từ đó giúp bạn trưởng thành hơn về mặt cảm xúc trong cuộc sống và công việc.
Đọc thêm: Mất Kiểm Soát Cảm Xúc: Hiểu Rõ Về Hội Chứng Và Cách Kiểm Soát
Nguồn: