Trong cuộc sống, có những lúc chúng ta cảm thấy mệt mỏi, áp lực hay đơn giản chỉ là không biết phải làm gì tiếp theo. Một số người có thể tự giải quyết vấn đề của mình, nhưng cũng có nhiều người cần sự giúp đỡ từ một chuyên gia. Vậy, khi nào là thời điểm thích hợp để tìm đến một chuyên gia tâm lý? Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn có thể cần hỗ trợ.
Quản Lý Sức Khỏe Tâm Thần
Trong xã hội hiện đại, với những áp lực từ công việc, gia đình và các mối quan hệ xã hội, việc quản lý sức khỏe tâm thần trở nên ngày càng quan trọng. Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc xử lý cảm xúccủa mình, hoặc cảm thấy căng thẳng liên tục, thì đó là một dấu hiệu cho thấy bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ.
Đọc thêm: Mất Kiểm Soát Cảm Xúc Là Gì? Dấu Hiệu Và Giải Pháp
Lí Do Bạn Cảm Thấy Căng Thẳng
Cuộc sống vốn dĩ đã có căng thẳng. Bạn không thể loại bỏ hoàn toàn mọi áp lực trong đời mình. Thực tế, một chút căng thẳng cũng có lợi cho bạn. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy khó kiểm soát căng thẳng, có lẽ bạn nên tìm ai đó để chia sẻ. Sự căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến nhiều vấn đề, chẳng hạn như dễ cáu gắt, mất kiên nhẫn hoặc trở nên kém hiệu quả và lo âu.
Một chuyên gia tâm lý có thể sẽ giúp bạn học cách quản lý căng thẳng một cách lành mạnh, hoặc hỗ trợ bạn giải quyết các vấn đề để giảm bớt những yếu tố gây áp lực trong cuộc sống.
Đọc thêm: Căng Thẳng và Lo Âu Khác Biệt Như Thế Nào?
Khó Khăn Trong Việc Điều Chỉnh Cảm Xúc
Những cảm xúc khó chịu, như lo lắng và giận dữ, đôi khi thật khó để kiểm soát. Có thể bạn đã biết cách xử lý một số cảm xúc, nhưng vẫn có những lúc nhiều cảm xúc tiêu cực cùng lúc tạo áp lực lên bạn, bạn cũng chẳng thể giải quyết chúng cùng một thời điểm. Vậy thì chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn tìm ra những kỹ thuật kiểm soát cơn giận. Hoặc họ có thể hướng dẫn bạn thực hành các phương pháp giảm lo âu để bạn nhanh chóng cảm thấy dễ chịu hơn.
Xử Lý Căng Thẳng Bằng Những Thói Quen Không Lành Mạnh
Dù bạn ăn uống quá đà vì căng thẳng hay uống rượu để thư giãn, đây những cách đối phó không lành mạnh có thể tạo ra thêm nhiều vấn đề khác trong cuộc sống của bạn—và về lâu dài, chúng sẽ phản tác dụng. Hãy nhớ rằng hầu như bất kỳ cách đối phó nào cũng có thể trở nên không lành mạnh. Xem TV, chơi game, thậm chí đọc sách đều có thể không tốt nếu bạn dùng chúng để né tránh việc giải quyết vấn đề.
Đọc thêm: Thay Đổi Thói Quen Xấu: Cách Từ Bỏ Hiệu Quả Cùng Nói Nghe
Cần Cải Thiện Bản Thân và Các Mối Quan Hệ
Nhiều người gặp khó khăn trong việc đạt được các mục tiêu cá nhân hoặc duy trì các mối quan hệ lành mạnh. Nếu bạn cảm thấy mình đang gặp trở ngại trong việc này, hãy cân nhắc việc gặp một chuyên gia.
Khó Khăn Trong Việc Đạt Được Mục Tiêu
Nếu bạn không thể đạt được các mục tiêu cá nhân, chẳng hạn như từ mục tiêu giảm cân đến mục tiêu tài chính, một chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn nhận diện và vượt qua những rào cản mà bạn đang gặp phải.
Đọc thêm: 5 Lí Do Thành Công Luôn Xa Vời – Chăm Chỉ Thôi Là Chưa Đủ
Cải Thiện Các Mối Quan Hệ
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc duy trì các mối quan hệ, một chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn nhận diện các vấn đề và cải thiện kỹ năng giao tiếp của mình. Họ sẽ cung cấp cho bạn những công cụ cần thiết để xây dựng các mối quan hệ lành mạnh hơn.
Tăng Cường Nhận Thức Bản Thân
Một chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn khám phá lý do phía sau các hành vi của mình. Bạn có thể nhận ra những niềm tin hạn chế đang kìm hãm bạn và tìm ra cách để vượt qua chúng.
Đối Mặt Với Các Sự Kiện Quan Trọng Trong Cuộc Đời
Cuộc sống đầy rẫy những thay đổi và chuyển biến. Dù là việc thay đổi công việc, chuyển đến một thành phố mới hay trải qua một cuộc chia tay, những sự kiện này có thể gây ra căng thẳng và cảm xúc mạnh mẽ.
Xử Lý Các Sự Kiện Chấn Thương
Nếu bạn đã trải qua một sự kiện chấn thương, như một tai nạn hoặc mất mát, việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ một chuyên gia có thể giúp bạn xử lý cảm xúc và phục hồi tốt hơn.
Khả Năng Tự Quản Lý Năng Suất
Tâm Trạng Đang Ảnh Hưởng Đến Công Việc Của Bạn
Thỉnh thoảng cảm thấy buồn hay lo lắng là chuyện bình thường. Nhưng nếu tâm trạng của bạn cản trở khả năng làm việc hiệu quả và năng suất, có lẽ đây là dấu hiệu cho thấy đã đến lúc bạn nên chia sẻ với ai đó.
Một chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn thoát khỏi cảm giác bế tắc. Xử lý cảm xúc, rèn luyện các kỹ năng mới, và thay đổi cách suy nghĩ là một vài trong số những chiến lược mà chuyên gia tâm lý có thể sử dụng để giúp cải thiện tâm trạng, tránh để nó làm ảnh hưởng đến công việc hay việc học của bạn.
Đọc thêm: 7 Bí Quyết Giải Tỏa Stress Giúp Cân Bằng Cuộc Sống
Tâm Trạng Đang Tác Động Đến Cảm Giác Thèm Ăn Hoặc Giấc Ngủ
Có lúc bạn có thể không nhận ra mình đang căng thẳng hay tâm trạng không ổn. Nhưng bạn có thể chú ý đến những thay đổi lớn về thói quen ăn uống hoặc giấc ngủ của mình. Một số người mất cảm giác thèm ăn khi gặp vấn đề tâm lý. Số khác thì lại ăn nhiều hơn để cố kiểm soát cảm xúc của mình.
Tương tự với giấc ngủ, một số người trằn trọc khó ngủ, trong khi những người khác lại ngủ quá nhiều khi đang gặp khó khăn. Bạn có thể không nhất thiết thay đổi về số giờ ngủ, nhưng vẫn cảm thấy kiệt sức vì chất lượng giấc ngủ không tốt. Khi bác sĩ đã loại trừ các nguyên nhân y tế có thể gây ra thay đổi về giấc ngủ hoặc cảm giác thèm ăn, chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn xác định liệu có nguyên nhân nào liên quan đến cảm xúc hay không.
Trị liệu thậm chí còn hữu ích cho những người mắc chứng mất ngủ mãn tính. Chẳng hạn, liệu pháp nhận thức hành vi áp dụng nhiều phương pháp khác nhau để giúp người bệnh rèn luyện bản thân để ngủ ngon hơn.
Đọc thêm: Rối Loạn Giấc Ngủ: Khi Giấc Ngủ Không Còn Là Sự Nghỉ Ngơi
Mong Muốn Khám Phá Bản Thân
Bạn Mất Hứng Thú Với Các Hoạt Động Mình Từng Yêu Thích
Dù là bạn yêu thích làm vườn hay tìm thấy niềm vui khi khám phá các cửa hàng đồ cổ, việc mất hứng thú với những hoạt động mình từng thấy thú vị có thể là dấu hiệu rằng có điều gì đó “không ổn” trong cuộc sống của bạn. Tất nhiên, sự quan tâm của chúng ta có thể thay đổi theo thời gian. Nhưng nếu bạn không còn hứng thú với hầu hết mọi thứ mình thích, điều đó có thể là dấu hiệu của vấn đề lớn hơn.
Có thể bạn đang cảm thấy trầm cảm, hoặc có thể bạn đang phát triển cảm giác lo âu. Một chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn khám phá lý do tại sao bạn mất hứng thú với những điều đó và nhận ra rằng sự thiếu hụt các hoạt động vui vẻ có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn.
Cùng với chuyên gia tâm lý, bạn có thể xây dựng một kế hoạch để cảm thấy tốt hơn và đưa nhiều hoạt động mang lại niềm vui vào cuộc sống hàng ngày.
Đọc thêm: Trầm Cảm: Dấu Hiệu, Nguyên Nhân và Phương Pháp Điều Trị
Đời Sống Xã Hội Của Bạn Đang Bị Ảnh Hưởng
Đôi khi, việc thiếu các mối quan hệ xã hội là dấu hiệu của một vấn đề lớn hơn – như lo âu. Những lúc khác, đó có thể là một vấn đề tự thân. Hoặc là dù lịch trình xã hội của bạn không cần phải kín mít mỗi cuối tuần, việc ít giao lưu có thể không tốt cho sức khỏe. Các mối quan hệ có tác động lớn đến sức khỏe tinh thần của bạn.
Tuy nhiên, không phải lúc nào số lượng mối quan hệ cũng quan trọng. Có hàng tá người quen có thể không hữu ích bằng việc có hai người bạn thân. Quan trọng là bạn có một vài người mà mình thực sự muốn dành thời gian cùng. Nếu không có, hãy cân nhắc việc nói chuyện với một chuyên gia tâm lý.
Chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn tìm những người có thể kết nối được với bạn. Họ cũng có thể dạy bạn những kỹ năng để cải thiện đời sống xã hội hoặc giúp bạn hiểu vì sao các mối quan hệ của bạn đang gặp khó khăn. Có lẽ bạn chưa tìm được đúng người để xây dựng mối quan hệ. Các nghiên cứu cho thấy những người có lòng tự trọng thấp thường chọn bạn bè có xu hướng chê bai họ. Do đó, chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn khám phá cách tìm kiếm những mối quan hệ lành mạnh hơn trong cuộc sống.
Kết Luận
Nếu bạn đang tự hỏi liệu có nên gặp một chuyên gia tâm lý hay không, hãy nhớ rằng việc tìm kiếm sự hỗ trợ không phải là dấu hiệu của việc bạn đang yếu đuối đi mà là một bước tiến mạnh mẽ để cải thiện cuộc sống của bạn. Việc nói chuyện với một chuyên gia có thể giúp bạn tìm ra giải pháp cho những vấn đề đang gặp phải và trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình. Hãy mạnh dạn bước ra và tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần thiết! Hãy liên hệ Nói Nghe, nơi chúng mình lắng nghe mọi vấn đề trong cuộc sống và cùng bạn vượt qua.
Nguồn: